蒂尔早就听说苹果减肥法，神奇又有效，而且方便简单，就决定试试。
通过查阅资料，蒂尔知道1个半斤左右的苹果热量大约是55大卡，是低热量食物，而且含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，不仅可以满足人体的必需，又容易消化吸收，还味美可口，备受女孩子的青睐，被誉为水果“皇后”。
苹果减肥法就是连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。知道了方法和理论，蒂尔决定好好实践。
第一天的时候，蒂尔饿了就吃苹果。但是到晚上的时候，还是控制不住自己，非常想吃东西。为了分散注意力，她去外边散步，告诉自己一定要忍住，减肥必须要坚持，才会有效果。
好不容易熬过了第1天，第2天如法炮制，但是喝水特别多。第3天的时候，蒂尔告诉自己，只剩下一天了，一定要坚持再坚持，过了第3天就有吃的了。蒂尔第一次知道，3天可以那么漫长，但是终于坚持下来了。
第4天，一大早，蒂尔就迫不及待去称自己的体重，一看指针就开心了，这个方法果然有效，3天整整轻了3斤。
苹果不但是低热量食物，而且可令人有饱腹感，苹果减肥能使人体摄入的热量减少，使体内的多余脂肪消耗掉。由于苹果能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。多吃苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力，增强免疫力，使内分泌功能更加合理，对皮肤也很有好处。
由于苹果减肥法实在是太过深入人心了，中华营养保健学会的专家收到了许多关于苹果减肥的问题，现在我们照例把具有代表性的问题归纳整理，集中给大家回答一下：
（1）减肥期间吃多少苹果合适？
苹果减肥的魅力就在于，苹果是低热量的果类，每日吃再多的苹果也比膳食所含热量要少。况且吃苹果也会有饱的时候，体力没有衰退，自然就不会有饥饿感，自然也就不会拼命去吃苹果了。所以你想吃多少苹果就吃多少苹果。
（2）减肥期间是否会很痛苦?
产生这种误解的人多半是混淆了吃苹果与绝食之间的本质区别。苹果减肥是暂时不吃其它食物从而减轻体重的方法，并不是绝食。区别于其它减肥方法的是并没有限制食量，每次吃上两三个苹果，肚子也会饱了，绝不会有什么痛苦感觉。
（3）减肥期间体质是否会下降?
每天只吃苹果，只是短短的3天时间，此期间内人的身体内有足够能量供给人正常活动的需求，不用过于把注意力集中在减肥期间的身体变化上。
（4）减肥期间吃什么品种苹果好？
各种品种种类的苹果都可以。外观形状口感完全可以依个人的爱好习惯来选择，减肥期间可以更换品种，比较其各异的滋味未尝不是件好事，还可以减少久食苹果的厌恶感，吃苹果还会成为一种享受和乐趣。
吃苹果尽量选择新鲜的，最好去皮吃。对生吃苹果有禁忌的人，自己动手榨汁、加热、烤着吃均可，另有一番风味。市售成品果汁往注有添加剂，尽量不要食用。
（5）苹果减肥期间是否可以吃其它水果?
苹果减肥的同时，能促进体内有毒物质的排泄，如果混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显著降低。光吃苹果减肥，由于食物单调相应地抑制了食欲，如果各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
（6）苹果减肥期间是否可以饮水或饮料?
水是人的生命之本，减肥期间喝水不受限制，最重要的是不要喝含咖啡因的饮科。因为减肥期间人的肠胃比较敏感，容易受到刺激引发不适的感觉，白开水或温和的茶水都可以。
（7）苹果减肥的具体方法是怎样的？
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。
3日苹果减肥效果显著，如果在第三天的晚上配合灌肠（即冲洗肠道），效果更为显著。
（8）苹果减肥的效果如何？
3天的减肥期间，凡是按照正确的方法去实施的人大部分可减少3～4千克，效果最好的可达5千克。有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的好转。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。一般情况下，每1～2 个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。
（9）3天吃苹果减肥后，再吃东西有哪些注意事项？
进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食各类食物，因此人的肠胃暂时性比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食。饮食要清淡且不要过量。比如早餐吃些稀饭喝杯牛奶加上两片面包和蛋糕；午餐、晚餐也可依个人饮食爱好吃些青菜、豆腐、鱼类，避油腻。正确的饮食方法应当是营养均衡，不偏食，对各种食物的营养成分要心中有数，合理搭配。
苹果减肥后从进食到正常进食最好有2～3天的恢复期，这样既可以恢复以前的饮食习惯，又可以巩固3日减肥的效果。
