发火也应该讲究方法。经常因对方的错发火，但是因方法不明智反而会更加不快。
“有些人说火就像水壶里的水。水开时一直盖着盖子不放出水蒸气，水壶就会爆炸。但是更好的方法是调节火，降低温度。人们通常认为只有两种选择，发火或压抑火。但是正确的选择其实是第三种，就是把火调小一点。”
调节火不像所说的那样简单。诗人兼和平主义者蒂南翰老师通过自己的著作《火》，介绍了消除火的具体训练方法。
认真倾听对方的话！不认真听对方的话就会出现矛盾。美国犹他大学研究组在一对夫妇争吵时测定了其血压变化。发现没有认真听妻子的话，首先表现出敌对感的丈夫的血压升高的速度更快，不一会儿就超出了正常值。
延世大学萨布兰斯医院神经科高敬峰教授指出调节感情时有些人可以处理得很妥当，而有些人却会引发疾病。为了正确处理感情，应该养成良好习惯，出现愤怒感情时养成认真倾听的习惯。
“为了理解对方，首先应该练习认真倾听对方的话。这样就可以理解对方的痛苦，生出慈悲心，减少自身的痛苦，同时也能减轻对方的痛苦。”
练习与自己对话–反馈治疗法。这种被称做”生物反馈”的治疗法，同样适用于现代医学。接受生物反馈治疗的过程中，连续测定患者的心跳、肌肉舒张、体温等，从而客观了解患者随心情变化产生的身体变化。
进入正式的治疗后，患者通过腹式呼吸和松弛肌肉法，调节体内的火。”一，二，三，吸气……”这时告诉患者身体的客观变化，这种方法成为调节火的重要方法。举个例子，打高尔夫球时常常听到”放松”这样的话，但是实际上又不知道具体该怎样放松。如果采用这种方法，就可以随着时间变化确认身体的紧张程度，有利于自己学习调节火的过程。
洋梨村
◆ 慢慢走路和冥想！
洋梨村，在这里生活的人，把大部分时间都用来保持沉默冥想修行。他们自己动手做饭，并且把做饭和吃饭也看成是修行的一部分。这里的人通常走路都很慢，因为走路本身也是冥想的过程。这种走路冥想的方法是蒂南翰老师说过的调节火的最佳方法。
虽然这种方法看上去宗教性很强，但是通过这种方式，人们可以认识到管理自身的感情有多么重要。管理好自身的情绪才能治愈心理疾病。现代医学的专业治疗结合自身的努力才能更有效地治愈心理疾病。
